Por que gostamos tanto dos esportes?
Caminhar, correr, agachar, pular, saltar, nadar, malhar, escalar, chutar, arremessar, jogar, surfar, pedalar, superar. Quando se trata de praticar uma atividade física, por menor que seja, uma coisa é certa, ela vai trazer algum tipo de benefício para a sua mente e corpo. Logo, fica difícil não gostar, não é mesmo?
Se você adotar uma prática esportiva rotineira, terá mais qualidade de vida ainda. Porém, isso deve ser feito com calma e entendendo os limites do seu corpo. Mudar sua rotina de uma hora para outra pode trazer prejuízos ao seu corpo e ainda por cima ter o efeito contrário: te desmotivar ainda mais. O ideal no primeiro momento é intercalar as atividades, como caminhada/ ioga, natação/dança, por exemplo.
Mas acima de tudo, praticar uma atividade física com frequência vai deixar você mais disposto e estimulado a viver cada vez com mais intensidade. Portanto, pega aquele tênis esquecido no armário, bota uma roupa confortável e comece hoje mesmo. E para nós, fotógrafos, poder registrar cada momento de superação é mágico e gratificante.
Veja abaixo alguns dos benefícios que o esporte traz:
Melhora a autoestima
As pessoas que adotam uma atividade física regularmente passam a sentir os efeitos psicológicos em relação aos exercícios físicos, positivamente falando. Essa rotina aumenta a autoestima e muda o corpo, caso seja o objetivo de quem está fazendo o exercício.
Melhor condicionamento físico
Quando treinamos da forma correta, ganhamos condicionamento físico. Isso significa passar por processos biológicos complexos, seguindo etapas importantes para que o corpo não tenha problemas. A atividade física, acompanhada de práticas mais saudáveis à mesa, também ajuda na perda de peso.
Previne doenças
Ter uma rotina onde você pratique esportes faz com que reduza alguns fatores de risco para a saúde. Ela diminui as gorduras corporais e pode aumentar os níveis do HDL (colesterol bom). Quando esse colesterol bom aumenta, o risco de doenças cardiovasculares é menor.
Essa prevenção de doenças também se estende no tratamento para controle da pressão arterial. Exercícios aeróbicos como andar, correr ou nadar são os mais indicados pelos cardiologistas.
Diminui ansiedade e até mesmo a insônia
Praticar atividades físicas ajuda a regular o sono e são trabalham ajudando na diminuição da ansiedade. Quando você pratica esportes acaba liberando endorfinas, que são substâncias relacionadas à sensação de bem-estar.
Além disso, o exercício físico tem papel fundamental na saúde mental. Estudos recentes demonstram que os treinos aeróbicos promovem uma ação antidepressiva e melhoram o nosso humor, felicidade e entusiasmo para o dia a dia.
Melhora a estrutura física corporal
Ao adotar a prática de esportes, você acaba fortalecendo os músculos, além de cartilagens e estruturas do corpo. As atividades físicas são importantes no tratamento e prevenção de lesões. Antes de iniciar a atividade, faça alongamento, pois fortalece o músculo. Ele deve ter a duração entre 15 e 45 segundos.
Melhora o sistema cardiorrespiratório
O importante é começar a sua rotina de exercícios de forma gradativa. Isso ajuda a condicionar o sistema cardiorrespiratório e aumenta aos poucos a velocidade e o tempo de prática da modalidade que deseja fazer.
Bom treino e boas fotos!
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