Caminhar, correr, agachar, pular, saltar, nadar, malhar, escalar, chutar, arremessar, jogar, surfar, pedalar, superar. Quando se trata de praticar uma atividade física, por menor que seja, uma coisa é certa, ela vai trazer algum tipo de benefício para a sua mente e corpo. Logo, fica difícil não gostar, não é mesmo?
Se você adotar uma prática esportiva rotineira, terá mais qualidade de vida ainda. Porém, isso deve ser feito com calma e entendendo os limites do seu corpo. Mudar sua rotina de uma hora para outra pode trazer prejuízos ao seu corpo e ainda por cima ter o efeito contrário: te desmotivar ainda mais. O ideal no primeiro momento é intercalar as atividades, como caminhada/ ioga, natação/dança, por exemplo.
Mas acima de tudo, praticar uma atividade física com frequência vai deixar você mais disposto e estimulado a viver cada vez com mais intensidade. Portanto, pega aquele tênis esquecido no armário, bota uma roupa confortável e comece hoje mesmo. E para nós, fotógrafos, poder registrar cada momento de superação é mágico e gratificante.
Veja abaixo alguns dos benefícios que o esporte traz:
Melhora a autoestima
As pessoas que adotam uma atividade física regularmente passam a sentir os efeitos psicológicos em relação aos exercícios físicos, positivamente falando. Essa rotina aumenta a autoestima e muda o corpo, caso seja o objetivo de quem está fazendo o exercício.
Melhor condicionamento físico
Quando treinamos da forma correta, ganhamos condicionamento físico. Isso significa passar por processos biológicos complexos, seguindo etapas importantes para que o corpo não tenha problemas. A atividade física, acompanhada de práticas mais saudáveis à mesa, também ajuda na perda de peso.
Previne doenças
Ter uma rotina onde você pratique esportes faz com que reduza alguns fatores de risco para a saúde. Ela diminui as gorduras corporais e pode aumentar os níveis do HDL (colesterol bom). Quando esse colesterol bom aumenta, o risco de doenças cardiovasculares é menor.
Essa prevenção de doenças também se estende no tratamento para controle da pressão arterial. Exercícios aeróbicos como andar, correr ou nadar são os mais indicados pelos cardiologistas.
Diminui ansiedade e até mesmo a insônia
Praticar atividades físicas ajuda a regular o sono e são trabalham ajudando na diminuição da ansiedade. Quando você pratica esportes acaba liberando endorfinas, que são substâncias relacionadas à sensação de bem-estar.
Além disso, o exercício físico tem papel fundamental na saúde mental. Estudos recentes demonstram que os treinos aeróbicos promovem uma ação antidepressiva e melhoram o nosso humor, felicidade e entusiasmo para o dia a dia.
Melhora a estrutura física corporal
Ao adotar a prática de esportes, você acaba fortalecendo os músculos, além de cartilagens e estruturas do corpo. As atividades físicas são importantes no tratamento e prevenção de lesões. Antes de iniciar a atividade, faça alongamento, pois fortalece o músculo. Ele deve ter a duração entre 15 e 45 segundos.
Melhora o sistema cardiorrespiratório
O importante é começar a sua rotina de exercícios de forma gradativa. Isso ajuda a condicionar o sistema cardiorrespiratório e aumenta aos poucos a velocidade e o tempo de prática da modalidade que deseja fazer.
Bom treino e boas fotos!
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